怀孕29周时已经进入孕晚期，胎儿各脏器以及肢体已经发育完善。这个时候的孕妈妈们要注意什么？今天我们就来聊一聊~

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怀孕29周，妈妈有什么身体变化？

怀孕29周，体重会增加8.5～11.5千克，子宫的顶部大约比肚脐高7.6～10厘米。

躺久了，可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合症，出现这个症状的时候改换左侧卧位就可缓解了。如果站起来太快，也会觉得眩晕。

为避免这种眩晕，先慢慢地从躺卧的姿势变为坐姿，然后再站起来。

便秘、背部不适、腿肿及呼吸的状况可能会恶化，正确的姿势、良好的营养及适当的锻炼和休息将会改善这些问题。

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这时候应该注意这些

孕晚期，要更重视日常的监测，如体重监测、胎心监测、胎动监测(准妈妈要知道，随着月份的增加，胎宝宝在宫内的活动空间越来越小，胎动反而会逐渐减少)等。

警惕早产

从现在开始你要小心提防早产的发生了。如果身体有任何异样，一定要及时看医生。

比如下腹部有变硬、发胀的感觉，子宫收缩频繁、阴道出血等，这些都是早产的信号。

如果流出温水样的东西，就是早期破水，此时要把腰部垫高，不要动腹部，然后立即去医院。

胎位不正

如果发现胎儿头朝上，会担心胎位不正发生危险。其实这时的胎宝宝会在妈妈肚子里会变换体位，头有时朝上有时朝下，最后多数都会因为头部太重，而头朝下的。

医生也会根据你的情况进行纠正胎位，所以你不要太过担心。如果情况严重，医生会建议你分娩时剖腹产，以保证你们母子的安全。

准备待产包

怀孕最后三个月，一定准备1个待产包。里面放一些入院生产的物品，现金、身份证、病历卡要放进去，你的住院衣物、宝宝的奶粉奶瓶婴儿服都要准备好。

在孕晚期，身体越来越重，待产包越早准备越好，而且也会防止宝宝提前降临的意外发生。

提高孕晚期睡眠质量

孕晚期，很多准妈妈都受到不良睡眠的困扰，为了保证准妈妈的睡眠，如何获得充足的休息，下面提供一些简单的方法。

睡觉时左侧卧，不要采取平卧的姿势，并养成规律的睡眠习惯。

(1)充分利用枕头：每晚临睡前，先用枕头垫高双脚10～15分钟；在肚侧垫一个枕头，减去下坠的重量；在两腿中间夹一个枕头，减少腰背疼痛。

(2)在入睡前3～4小时做运动，不要在临睡前运动。睡前喝1杯牛奶。

(3)睡午觉缓解疲劳，时间应在30～60分钟之间，不宜过长。

(4)如果躺下后30分钟内还无法睡着，那就起身听听音乐或看看书，等有了困意后再睡。如果在睡眠过程中发生腿部痉挛，可以绷紧脚踝，脚尖朝着脸部，轻柔地按摩腿部肌肉，症状会很快缓解。